首先食补：早上吃点芝麻糊。由于含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过量饭)喝1杯全脂牛奶(要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，由于牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚餐较好.在6点前吃然后喝全脂牛奶，由于晚餐过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前1定要记着喝脱脂牛奶加1个鸡蛋再加维生素E片(买好1点的)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！
不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食品才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食品如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食品如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食品如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食品最少可提供很多的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢！
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